Κίνηση με ισορροπία, κάθε ημέρα

Απλές, ήπιες δραστηριότητες που ταιριάζουν στο πρόγραμμά σας. Επιλέξτε ρυθμό, χρόνο και στυλ που σας ξεκουράζει.

Δείτε προγράμματα
Ήρεμο τοπίο με απαλές γραμμές που συμβολίζει χαλαρή άσκηση

Τι προσφέρουμε

Καθοδήγηση για κίνηση χωρίς ένταση, με μικρά βήματα που χτίζουν σταθερή συνήθεια. Μαθήματα στο χώρο σας ή διαδικτυακά, με ευέλικτες επιλογές για αρχάριους και προχωρημένους.

Πλάνα που προσαρμόζονται σε εσάς

Χρόνος 10–30′, με ήπιες διατάσεις, κινητικότητα και βασική ενδυνάμωση. Επιλέξτε πρωινές ή βραδινές συνεδρίες.

Ήσυχη καθοδήγηση

Πιστοποιημένοι επαγγελματίες παρακολουθούν την πρόοδό σας και προτείνουν ασφαλείς τροποποιήσεις όταν χρειάζεται.

Προγράμματα προπόνησης

Επιλέξτε διάρκεια και ένταση που ταιριάζουν στην καθημερινότητά σας. Οι τιμές περιλαμβάνουν ΦΠΑ (EUR).

Η ομάδα μας

Επαγγελματίες με εμπειρία σε κινητικότητα, ενδυνάμωση και αποκατάσταση.

Μαρία Παπαδοπούλου

Καθηγήτρια φυσικής αγωγής, ειδίκευση στην ήπια ενδυνάμωση και στην πρόληψη καταπόνησης.

Νίκος Γεωργίου

Προπονητής κινητικότητας με έμφαση στην αναπνοή και την ήρεμη πρόοδο.

Ελένη Χατζηδάκη

Φυσικοθεραπεύτρια, προσαρμόζει ασκήσεις για διαφορετικές ανάγκες και επίπεδα.

Χρήσιμες συνήθειες

Μικρά διαλείμματα κίνησης

Σηκωθείτε κάθε 60–90′ για 2–3′ ήπιες διατάσεις και περπάτημα.

Ήρεμη αναπνοή

5 κύκλοι εισπνοής–εκπνοής πριν και μετά την άσκηση βοηθούν στη χαλάρωση.

Σταθερό πρόγραμμα ύπνου

Ήρεμος ύπνος ενισχύει την αποκατάσταση και την καθημερινή ενέργεια.

Συχνές ερωτήσεις

Χρειάζομαι εξοπλισμό;

Ένα στρωματάκι και άνετα ρούχα είναι αρκετά. Ό,τι επιπλέον είναι προαιρετικό.

Πόσες φορές την εβδομάδα;

3–5 σύντομες συνεδρίες καλύπτουν τις περισσότερες ανάγκες. Ο ρυθμός προσαρμόζεται.

Γίνονται online συναντήσεις;

Ναι, παρέχονται ζωντανές και ασύγχρονες επιλογές, ανάλογα με τη διαθεσιμότητά σας.

Μπορώ να αλλάξω πρόγραμμα;

Μπορείτε να αλλάξετε ένταση ή διάρκεια ανά πάσα στιγμή, χωρίς επιβάρυνση.

Πώς γίνεται η πληρωμή;

Με κάρτα ή τραπεζική μεταφορά σε EUR. Παρέχεται απόδειξη με ΦΠΑ.

Υπάρχει δοκιμαστική περίοδος;

Προσφέρουμε 7 ημέρες δοκιμής στο εβδομαδιαίο πλάνο.

Τι γίνεται αν έχω περιορισμούς υγείας;

Συμβουλευτείτε τον ιατρό σας και ενημερώστε την ομάδα μας για να γίνουν ασφαλείς προσαρμογές.

Επικοινωνία & Εγγραφή στο ενημερωτικό

Στοιχεία

Διεύθυνση: Λεωφ. Συγγρού 100, 11741 Αθήνα

Τηλέφωνο: +30 210 0000000

Email: [email protected]

Στείλτε μήνυμα

Προστασία δεδομένων & ιδιωτικότητα (Ελλάδα / ΕΕ)

Σεβόμαστε τον Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (GDPR) και την ελληνική νομοθεσία. Συλλέγουμε μόνο τα απολύτως απαραίτητα στοιχεία για παροχή υπηρεσιών και επικοινωνία.

  • Υπεύθυνος επεξεργασίας: Ήρεμη Κίνηση, Λεωφ. Συγγρού 100, 11741 Αθήνα, [email protected]
  • Σκοποί: Εξυπηρέτηση αιτημάτων, διαχείριση κρατήσεων, τιμολόγηση σε EUR, αποστολή ενημερωτικών εφόσον δώσετε συγκατάθεση.
  • Νομικές βάσεις: Εκτέλεση σύμβασης, έννομο συμφέρον, συγκατάθεση για επικοινωνία μάρκετινγκ.
  • Δικαιώματα: Πρόσβαση, διόρθωση, διαγραφή, περιορισμός, φορητότητα, εναντίωση. Αρμόδια αρχή: Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα (ΑΠΔΠΧ).
  • Διατήρηση: Για όσο απαιτείται από τη φορολογική/λογιστική νομοθεσία ή έως την ανάκληση συγκατάθεσης.
  • Cookies: Χρησιμοποιούμε βασικά cookies λειτουργίας. Αναλυτικές επιλογές παρακάτω στο banner συγκατάθεσης.
  • Επικοινωνία για θέματα απορρήτου: [email protected]